Beneficios del omega 3 y en que alimentos se encuentra.

 

Los ácidos grasos como el omega 3 son una sustancia que pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables, al momento de que ingerimos el omega tres nos brindara grandes beneficios a nuestro organismo dándonos mayor energía y vitalidad. No se recomienda ingerir más de tres gramos por día de omega tres.

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El omega tres se  encuentra principalmente en los vegetales, mariscos, peces de agua fría y de aguas profundas. También si prefieres consumirlo en tabletas hay suplementos naturales de omega 3 que es básicamente el aceite de pescado, y además también contienen vitamina E que sirve para que los ácidos grasos no se oxiden.

 

El omega 3 es bastante seguro para la mayoría de la gente que lo consuma. Además lo pueden consumir mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Igualmente te daremos algunos efectos secundarios que puede causar el omega 3. Si presentas alguno de ellos es mejor que dejes de consumirlo y acerté ver con tu doctor.

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  • Mareo.
  • Dolor de espalda.
  • Picazón.
  • Gases.
  • Sarpullido
  • Acidez estomacal.

Vegetales y frutas que podemos encontrar omega 3.

  • Fresa.
  • Lechugas.
  • Nueces.
  • Almendras.
  • Piña.
  • Pepino.
  • Verdolaga.
  • Espinaca.
  • Coles de Bruselas.

Pescados y mariscos donde podemos encontrar omega 3.

  • Atún.
  • Berberechos.
  • Salmon.
  • Sardinas.
  • Mejillones.
  • Caballa.
  • Ostras.
  • Trucha.

 

¿Qué beneficios puede traer a nuestra salud consumir omega tres?

  • Antidrepresivo.
  • Disminuye los niveles de colesterol.
  • Mejora las funciones neurológicas.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Ayuda a la formación de membranas celulares.
  • Disminuye los noveles de triglicéridos.
  • Ayuda a la producción de hormonas.
  • Ayuda a la correcta formación de retina.
  • Previene la formación de coágulos en las arterias.
  • Protege del cáncer, especialmente el del colon.
  • Ayuda al sistema inmunológico.
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